Tips Mempertajam Memory Otak

10 Cara Mempertajam Memori

Siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma 

konsumsi para lansia. Karena mereka yang masih

 muda-muda pun bisa saja mengidap penyakit tulalit 

alias pelupa layaknya yang tua-tua. Malu kan dibilang 

tulalit sama pacar?

Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya 

gangguan kelupaan tersebut, mulai dari makanan 

yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta 

kesibukan-kesibukan lainnya.

Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan 

berbagai perangkat teknologi moderen. Telepon

 selular, komputer, e-mail, hingga internet, disebut-sebut 

sebagai piranti teknologi yang bisa memaksa tubuh dan 

otak terus bekerja selama 24 jam.

Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang konon bisa 

memicu hilangnya kemampuan otak untuk mengingat-ingat. 

Namun begitu, gangguan kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. 

Dengan mengikuti beberapa tip sederhana ini, mudah-mudahan

 penyakit lupa tersebut bisa dihindari:

1. Fokuskan diri untuk mendengar dan kurangi berbicara.

 Pasalnya, dengan mendengar akan mendorong kita untuk 

lebih berkonsentrasi.

2. Disiplin berdiet. Melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi 

makanan yang kaya protein, di samping juga buah dan sayuran, 

akan memberikan suntikan 'tenaga' bagi otak.

3. Usahakan untuk mengurangi bahkan mungkin menghindari 

pergaulan dengan mereka yang selalu berpikiran negatif. Sebaliknya kembangkan selalu pemikiran positif. Karena berpikir positif itu bisa 

menstimulir proses kerja otak.

4. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya 

lemak-lemak tersebut bisa menyumbat saluran arteri yang tengah

 menyuplai darah ke otak.


5. Baca, baca, dan baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain 

puzzle merupakan latihan yang sangat baik bagi otak. Karenanya, 

isilah waktu senggang Anda dengan berbagai jenis bacaan, dari 

yang fiksi hingga yang berat sekalipun nggak apa-apa kok.

6. Minumlah vitamin, khususnya vitamin E dan suplemen yang 

mengandung unsur seng. Berbagai penelitian menunjukkan

 kalau kedua unsur tersebut bisa membantu memperlambat 

proses penuaan dini serta meningkatkan kemampuan ingatan.

7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu 

banyak alkohol konon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan lho. 

Karena yang namanya bersosialisasi itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.

8. Rencanakan selalu aktivitas berinteraksi dengan orang lain

9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan 

berat badan, tekanan darah, serta kadar kolesterol dalam tubuh 

terkadang lebih ampuh dengan diet dan olahraga ketimbang obat-obatan. 

Selain itu usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek samping 

dari obat-obatan yang Anda minum. Obat tidur misalnya, konon bisa mengakibatkan hilangnya memori.

10. Cobalah untuk menjadwalkan olahraga secara rutin dalam

 agenda Anda. Pasalnya, aktivitas tersebut bisa melancarkan 

sirkulasi darah ke otak.

Nah, selamat mencoba ya...biar nggak lagi disindir, "Masih muda

 kok pelupa sih".